Днес ще говорим за грижата за себе си. Как успяваме да отделим време за себе си, докато балансираме между работата и семейството? Четири изключителни дами от нашата общност – професионалистки, съпруги, майки, представят собствените си малки ритуали за грижа за себе си – Вяра Георгиева, Даниела Ламбова, Алба Чоралиева и Невена Милева.

Вяра Георгиева  е новороден предприемач, специалист в областта на човешките ресурси и, не на последно място, майка на две момчета. 

Темата „Грижа за себе си“ сериозно ме занимава последните години и още повече след появата на децата и развиването на бизнес начинание, паралелно с работа на пълно работно време. Моята формула, така да я наречем, е много проста, но ми отне доста опити, обмисляне и подреждане на собствените ми приоритети. Нещата, които ще споделя може да не попадат в графата „грижа за себе си“ за други, а да са им необходимост, но мен лично ме балансират и ме карат да приема по-леко ежедневието с всичките му ангажименти, вместо да ми се иска да избягам от него.

  • Без книга не мога и ден, в който не съм прочела поне няколко страници, ми се струва непълноценен. С една уговорка, че имам предвид романи, а не професионална литература и четива, свързани по някакъв начин с бизнеса. Обичам да чета, да се потапям напълно в различните светове на героите и това ми носи почивка на ума, разтоварване, а и подхранва въображението. Чета всяка вечер, след като децата заспят, а уикендите и през деня.
  • На второ място поставям преосмислянето на житейските навици и привички, или както се нарича в бизнеса „важните неща най-напред“. Ако преди оставях времето за спорт или грижата за красотата след всичко друго, което имам да свърша, сега просто размествам плановете си така, че първото, което да направя, да е важното за доброто душевно състояние – кратка йога сесия, 10 минути на кростренажора, разходка, маникюр. След това съм доста по-спокойна и се чувствам обгрижена и доволна, че съм освободила време за себе си.
  • Последно слагам решението ми да ходя на масаж всяка седмица по веднъж, което следвам от 1 година и сериозно промени начина, по който се чувствам физически, а както е известно връзката между тяло и съзнание е неразривна. Така си имам моята вечер през седмицата, когато партньорът поема повечето грижи за децата и домакинството, докато аз разпускам по най-добрия за мен начин.

 

Ако трябва да обобщя съвсем накратко моят начин да се грижа за себе си и да се чувствам добре, то той е да правя по нещо малко всеки ден, нещо което ми нови удоволствие, както и да се науча повече и по-често да изразявам нуждите си и да ги поставям на първо място.

Даниела Ламбова – кулинарен блогър – Dani’s Cookings, фотограф на храна 

Смятам, че е много важно да си изградим навици, които включват грижа за себе си. Лично аз все още работя над тях, но това ми е голям приоритет.

  • Старая се поне 2-3 пъти седмично да спортувам по 1/2 час. Спортът ми е важен за по-добра енергия и, за да намали болките в гърба или главоболието, свързани със заседяването пред компютъра.
  • Обичам да ходя на фризьор – за мен това е цяла терапия, за която отделям цял полуден в месеца. За съжаление сега пропускам, поради пандемията. Компенсирам с дълги душове и маски на лицето и косата, когато денят не ми е много ползотворен за работа.
  • На трето място ходенето ме зарежда, особено ако слушам приятна музика. През зимата не е много лесно, но през другите сезони сутрин редовно се връщам вкъщи пеш, след като съм изпратила детето на детска градина.
  • Редовно си купувам книги и онлайн обучения, които ми помагат да се чувствам информирана и да се развивам: много важно за мен!

 

Алба Чоралиева – собственик на рекламна агенция и дизайнер на чанти уникати

Работата ми в рекламната агенция е динамична и често е с ненормирано работно време. Ако не обичах работата си, вероятно това щеше много да ми тежи, защото има периоди, в които има много работа и почти нямам време за грижа за себе си. Разбира се, крепи ме и факта, че тези периоди се редуват и с такива, в които няма много работа и знам, че ще имам повече време за почивка.

За моя бранш силният период е от септември до декември, а после януари е затишие. За това всяка година със съпруга ми плануваме интересна екскурзия в началото на януари и така докато изпушвам от задачи преди Коледа от време на време се сещам, че съвсем скоро ни очаква приключение и се ободрявам. На ежедневна база пък правя някои дребни неща, които много ме зареждат:

  • Дълъг душ в комбинация с маска за лице и скраб за тяло с хубав аромат.
  • А също и когато съм имала доста работа и не ми е останало време да сготвя и започвам да се сдухвам, че съм лоша домакиня – поръчвам вечеря от хубав ресторант, така че вечерта се превръща в малък празник, вместо изтощена от работа тепърва унило да готвя.
  • Тук е момента да спомена и нещо много важно, без което нито щях да мога да развивам бизнес, нито да имам добри семейни отношения и това е голямата подкрепа от съпруга ми. Той вярва в мен и проявява голямо разбиране когато се налага да отсъствам и никога не ме е укорил, че не съм достатъчно грижовна къщовница. Това ми дава увереност и сили да съм по-смела и отдадена в работата си и съответните успехи са налице!

Невена Милева – Etsy U Инструктор и онлайн продажби на ръчно плетени аксесоари Плетария

В натовареното ежедневие грижата за себе си е предизвикателство и в същото време възможност за изграждане на баланс между работа и личен живот. От месец март 2020 г. ежедневието ми се промени изцяло, което повлия директно върху двигателната и социалната ми активност. В момента се опитвам да наваксам с ходене пеша и каране на кънки на лед.

Също така обичам да откривам нови таланти и неща, които не съм правила. Експериментирам с рецепти от кулинарни блогове за веган десерти. Оказа се, че много ми се отдава. Докато правя веган десертите, успявам да релаксирам и да се освободя от размислите и в същото време да се насладя на сладките изкушения, без да се притеснявам от калориите.

Опитвам се да отделям повече време за себе си и да не обръщам внимание на нещата, които не харесвам, а на позитивни мисли и енергия.

Последвайте ни в Instagram

Her Startup

Her Startup помага за кариерната реализация на жени, които желаят да продължат развитието си и след период на майчинство, като изградят силен бизнес бранд или намерят реализация в компания, която предлага придобивки за баланс работа/личен живот.

More Posts - Website