Още мотивация и вдъхновения директно в пощата ви. Абонирайте се тук.

jumping

[divider style=”none”]

[/divider]

red

1. Незабавно прекратете всякаква самокритика

Откажете да се самокритикувате. Приемете се точно такива, каквито сте. Всеки се променя. Когато се критикувате, промените са негативни. Когато одобрявате себе си, вашите промени ще са винаги позитивни, казва Луиз Хей.

Не мога да подчертая това по-силно! От сега и в бъдеще трябва да сте 100% наясно с това, че да се самокритикувате не води до нищо градивно и позитивно. Не помага на никого, не ви прави по-добри, по-скромни, по-харесвани, по-силни или по-готини. Също така, самокритиката не ви доближава до вашия Господ (ако сте вярващи). Безсмислено е и причинява болка не само на вас, но и разберете – на хората около вас.

Експериментирайте със себе си, като за само 7 дни се фокусирате само върху позитивното у вас. Когато самокритична мисъл се прокрадне – от това „дебела съм“, до „трябва да се стегна най-накрая“ – с нежност и кажете – „извинявай скъпа, в момента играя без теб“

2. Фокусирайте се върху това, в коя жена желаете да се превърнете

Всеки ден е реален шанс да направите нещата така, както ги желаете. Изградете си ясна представа коя искате да бъдете и дръжте този образ винаги в съзнанието си. Дори само с това, вече сте направили голяма крачка напред. Приемете, че вие сте това, което си избирате да правите всеки един ден. Това означава, че ако утре решите да сте по-добра версия на себе си и се държите като такава – вече сте. За всеки нов човек, който срещате и който влиза в живота ви, вие ще сте само тази настояща персона – по-добрата вие (съвпадащо с идеите и практиката, споделена от Антъни Робинс). И тази идея ни отвежда естествено към следващата точка.

3. Миналото е в миналото

Не можете да го промените. А ако там има неща, които не харесвате, те са там, за да ви научат урок или два. Аз искрено и от сърце вярвам в това. Приемете миналото за каквото е – безплатна и полезна лекция, от която, със сегашната си мъдрост, вие можете да извлечете най-доброто за себе си. Ако трябва отделете време, за да намерите тези бисери на опита, които може да сте подминали неволно в бързината. Рефлектирайте дори върху най-неприятните моменти. Напишете наученото на лист. Оценете го по достойнство.

4. Предприемайте и продължавайте да предприемате действия!

По лесно е да предприемете действие, от това да не го направите. Гарантирам го от личен опит. Имайте в предвид, че страхът от предприемане на нещо, особено нещо ново, никога не си отива. Насладата от това да откривате, че да правиш е по-лесно, откокото да мислиш, си заслужава преодоляването на тази вътрешна бариера. Правенето ще ви трансформира

5. Заменете „Аз трябва…“ с „Аз избирам…“

„Трябва да отида на работа“, „Трябва да ям здравословно“, т.н. Трябва ли наистина? Заменете тези фрази с „Избирам да отида на работа, защото тя ми носи доходите, които ми позволяват свобода в момента“, или „Избирам да се храня здравословно, защото наистина обичам тялото си“. Често тази проста думичка „трябва“ носи толкова негативизъм, а дори не е вярна. Вие сте господарката на вашия живот, дори и отговорността да не ви привлича. Вие избирате и само малка смяна на речника, който употребявате автоматично, ще ви накара да отчетете собствената си важна роля и позиция. Аз харесвам за себе си „осмелявам се да…“ – изберете вашата най-правилна фраза. Поиграйте с речника.

6. Обичайте собствените си недостатъци. Но как точно?

Ние всички създаваме собствените си „недостатъци“ в опит да задоволим някаква наша нужда. Така наречените ни “недостатъци” са резултат от опит да се справяме с живота и неговите трудности. „Недостатъците“ са продукт на нещо много по-дълбоко и чисто човешко. Манифест на доброто, но в лоша опаковка. Например, ако някой познат има „недостатъка“ да се оплаква често, това може да е само начин, по който той/тя търси и получава внимание, любов или съпричастност от околните. Животът, е научил този човек да решава, поне частично, проблема си чрез оплакване. „Недостатък“ в поведението е пряко свързан с много чистата и нормална нужда и е там, за да служи преди всичко.
Благодарете на вашите недостатъци за добре свършената работа и на вас самите за усилието, което полагате да намирате решения. Запомнете, че никой не се ражда с недостатъците си и вашите недостатъци не ви определят като човек. Всяка жена е в състояние и има силата, а и правото, както да ги създадва, така и да решава какво да прави с тях по-нататък. Ако виждате, че нещо не е добро за вас и присъства в поведението ви като „недостатък“, благодарете му и намерете нови, по-полезни начини да задоволите нуждите си.

7. Другите няма да ви критикуват (толкова, колкото си мислите), освен ако не искат да са нещо повече от вас

Приемайте неканените критики като комплимент. Хората обикновено не прекарват много време в това да критикуват някого освен, ако не се сравняват с човека, предмет на обсъждане, или не са намерили нещо интересно в него/нея. Нещо, което те самите искат да притежават.
…И за наистина смелите… (шегувам се)

8. Медитирайте

Направили сме медитацията да звучи и изглежда като нещо само за религиозните, духовните или честно казано лудите или нестабилните. Глупава стигма, произлизаща от чиста проба незнание. Медитацията е просто най-старата практика на това да стоим спокойно и да си позволим времето да се отпуснем и да насочим вниманието си към настоящия момент. Няма нужда да спрете на мислите, както много хора са убедени, че трябва (и после се самонаказват с малко допълнителна самокритика, за това че не им се получава „не мога“, „това не работи за мен“, „не ми се получава“ и т.н.). Всичко, което се изисква е просто да позволите за 10-15 минути мислите ви да идват. Но за разнообразие, вместо да ги проследявате и доразвивате, просто ги пуснете и оставете следваща да дойде, за да я пуснете и нея. Не се вкопчвайте, това е всичко.

Можете да опитате или „насочена медитация“ – тоест да слушате някой да ви говори или да останете сами със себе си (и малко музика, ако искате). Може и да се фокусирате върху една дума или фраза като си я казвате по време на медитацията. Например, „любов“, „всичко е наред“, „пускам“. Няма строго правило за това, какво си казвате, стига то да е позитивно и да има значение за вас.

Линк към медитация 1 
Линк към медитация 2
Линк към медитация 3

9. Работете с огледалото

Колко често се поглежате в огледалото и виждате негативите си повече, отколкото позитивите? Програмирани сме от ранна възраст да забелязваме какво не е наред с нас преди всичко и това трябва да се промени. Започнете като се погледнете в огледалото и си кажете „Вашето име… Аз наистина наистина те обичам!“ Това е всичко. Дори да ви се струва странно и нескопосано в началото и да не вярвате в казаното – просто го направете. Казвайте си хубави неща, радвайте се на себе си и оценявайте това, което имате. Опитайте за две седмици първо, като си отделите по малко време всеки ден. Ще промени света ви (Луиз Хей).

Бъдете смели. Бъдете Себе си. Няма да боли толкова, колкото сега. Oбещавам.

[divider style=”none”]

[/divider]